Никотиновата зависимост е много силна и човекът, който веднъж се е опитал да пуши цигара, е плътно да седи на лош навик, увеличавайки количеството цигари, използвани във времето. Но денят идва, когато пушачът, на собствената си свободна воля или здравно състояние, реши да изостави пушенето. Какво се случва в човешкото тяло, когато се откажете от пушенето?
Отбиването от тютюнопушенето при всеки човек продължава по различен начин. Някой се раздели с лош навик и някой трябва да положи усилия, за да не започне отново да пуши. Най -трудното е за онези хора, които имат повече от 10 години опит в тютюнопушенето. В крайна сметка цигарата им се превръща в неразделна част от живота, заедно с други необходими нужди. В същото време, колкото и да е трудно, е важно да запомните какви вредни ефекти имат тютюнопушенето върху тялото. Примери за неговото влияние могат да бъдат: преждевременна импотентност, безплодие, рак на белия дроб, сърдечно -съдови заболявания и други патологии.
Добре добиването на човек, който реши да се откаже от тютюнопушенето
Възможността на тютюнопушенето, което реши да изостави цигарата, може да бъде измерено буквално през деня. И така, в първия ден човек може да изпита радост, Еуфория, състояние на гордост в себе си. През този период може да се наблюдава влошаване на апетита, може да се наблюдава леко замаяност. В края на деня човек, който се откаже от тютюнопушенето, може да започне да изпитва повишена тревожност, което ще му попречи да си ляга.
На втория ден е добре да се влоши малко, появата на раздразнителност, настроението може да възникне. При тези, които се откажат от тютюнопушенето, може да се случи сърбеж, има отхвърляне на обичайните ястия, които имат остра миризма и изразен вкус. Възможно е да се увеличи уринирането, лека болка в корема.
Третият ден е най -трудният от всички дни, тъй като се проявява So -Called Syndrome Syndrome. Човек започва да изпитва силна нервност, лесно е да се вбеси с някакъв безобиден акт или разговор. През целия ден човек, който напуска пушенето, ще измъчва една мисъл: как да се вземе, за да разсее малко. Нощта на облекчението също няма да донесе: съня ще бъде неспокоен, тревожен.
Освен това хората, които се отказват от тютюнопушенето, започват да свикват с живот без цигара. Апетитът им се подобрява и емоционалното състояние постепенно се стабилизира. Но до края на седмицата е възможно влошаване в благополучие, чувство на безпокойство и известна депресия няма да напусне бившия пушач. През този период вероятността за срив е висока, когато човек изведнъж остави разумни аргументи, за да се раздели с лош навик и отново се връща към цигарата. За да предотвратите това да се случи, трябва да се мотивирате и да се поддържате вътрешно, като се радвате да преодолеете трудните първи дни и да се опитвате да постигнете още по -добри резултати. Да се справиш с това сами и да кажеш след известно време "Вече не пуша!" Само хора с страхотна воля могат да могат.
В края на първата половина на годината състоянието на пушача - физиологичен и психологически - постепенно се възстановява, копнежът за тютюнопушене изчезва и тютюневият дим причинява силно отвращение. След 10-12 месеца човек припомня пушенето с лекота, неговото благополучие и физическо здраве се подобряват много пъти.
Физическо здраве
В допълнение към психо -емоционално състояние, човек, който напуска тютюнопушенето, забелязва подобрение на физическото здраве. В началото пулсът и кръвното налягане се нормализират, белите дробове се почистват. В първите дни след отказа от тютюн, спад на налягането, натискане на кашлица с храчки и проявление на съдови нарушения са възможни. И така, човек може да отбележи засилено изпотяване, появата на обрив по кожата, неприятно усещане за стегнатост в ръцете и лицето.
С течение на времето всички неприятни симптоми се заменят с нови усещания за лекота, които се проявяват по време на дишането по време на физическо натоварване. Ако опитът на пушача е малък (по-малко от 10-15 години), тогава няколко месеца след изоставянето на лошия навик се възстановяват бронхиалните четки, които помагат за почистване на бронхите на излишната слуз и храчката. Температурата на тялото се нормализира, белите дробове са почистени от токсични вещества.
Ако човек влоши функционирането на всички органи и тъкани за себе си с тютюнопушенето, той значително подобрява качеството на живот и общото здравословно състояние. При жените състоянието на кожата започва да се подобрява всеки ден: изчезва грозен земен нюанс, черни точки, съдови звезди. Мимичните бръчки стават по -малко забележими, цветът на кожата е изравнен, на бузите се появява красив руж. Това се дължи на екскрецията на токсините от кръвта и насищането на тъканите с кислород, които всички пушачи са толкова липсващи.
Как да не се подобрите след отказ на цигари
Защо някои хора се подобряват, като напускат цигарите за пушене? Това, по -специално, се дължи на факта, че след извличането на никотин мозъкът може да започне да изпитва липсата на основен енергиен елемент - глюкоза и активно да изисква попълването си, изпращайки гладен сигнал. Много жени често казват: „Прекъснах пушенето и след кратък период от време започнах да изпитвам брутален апетит и наддадох тегло“. За да не се подобрите и да се спести фигурата, както и теглото като цяло, обикновено е необходимо да се предприемат всички възможни мерки.
Храненето на хора, които се отказват от тютюнопушенето, трябва да е още от първите дни. Първо, това ще помогне за поддържане на нормалното тегло и второ, благодарение на правилното хранене, ще бъде по -лесно да се изостави никотиновата зависимост.
Така че, ако човек се откаже от тютюнопушенето, е необходимо да се вземат предвид следните препоръки:
- Включва в диетата повече продукти, съдържащи витамин С. Той се съдържа в цитрусови плодове, някои плодове, зеленчуци и зеленина. Всеки ден трябва да пиете отвара от рози или да ядете вкусен грейпфрут, който ще попълни запасите от витамин С и ще подобри работата на имунната система.
- Ако теглото се получава от цигари, фибрите трябва да бъдат обогатени. Това ще помогне за отстраняването на токсините от организма, подобряване на метаболизма и ще предотврати затлъстяването. Фибрите се съдържат в зеле, зелени краставици, тиква, трици.
- Хората, които са пълни с прекомерен апетит след отказ от тютюнопушенето, трябва да включват продукти от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини в диетата. Те едновременно ще прекъснат желанието за тютюнопушене и ще допринесат за отслабване. Можете да зареждате с салати от кефир от пресни зеленчуци или да го пиете ежедневно, по -специално преди лягане, когато усещането за глад е най -загрижено.
Ако теглото става по -буквално пред очите ни, трябва да преминете към салати и супи с киселец или спанак.
Ако се предприемат всички мерки за нормализиране на храненето и все още се възстановяват, трябва да се заемете с умерено физическо натоварване.
Спортът и думата „дим“ са несъвместими концепции, така че отхвърлянето на зловещия навик и преходът към здравословен начин на живот може да се комбинира със спорт.
Можете да се включите във всякакви упражнения: от ходене на чист въздух до класове на симулатора.
Сумиране
Пушенето и нормалното здраве - нещата също са несъвместими. Колкото по -рано се отхвърля от тютюнопушенето, толкова по -лесно ще бъде тялото да се възстанови, а човек да се адаптира към живота без цигари. Ако се откажете от тютюнопушенето, е необходимо да направите правилната диета и режима на деня като цяло, за да се замени лош навик на по -полезни класове.
Стимулът за всеки пушач трябва да бъде основните аспекти, които могат да бъдат получени чрез отказ на никотин:
- нормализиране на потентността;
- увеличена издръжливост;
- Нормализиране на кръвното налягане;
- подобряване на производителността;
- подобряване на качеството на живот;
- подобряване на функционирането на вътрешни органи и системи;
- приятно и леко дишане;
- Забавете появата на признаци на стареене.
Здравето на бившия пушач се възстановява постепенно, не веднага, но промените ще бъдат много забележими.
Не трябва да рискувате здравето си за пушена цигара, особено след като не трябва да се страхувате от неприятни промени след отказ от тютюнопушенето. С правилния подход отказът на пагубен навик ще се комбинира само с положително настроение и добро физическо състояние. Основното е да не се страхувате от промени, тъй като скоро ще продължат неприятните последици, а здравето и младежите ще останат в продължение на много години.